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건강 이야기/40대 건강 이야기62

수면 중 뇌가 위험해진다 – 야간 저혈당이 뇌에 미치는 영향 수면 중 뇌가 위험해진다 – 야간 저혈당이 뇌에 미치는 영향“새벽에 이유 없이 깨는 분, 혹시 이걸 의심해보셨나요?”밤에 자다가 갑자기 깼는데식은땀이 흐르고, 가슴이 두근거리고,속이 울렁거리거나 불안한 느낌이 들었던 적 있으신가요?혹은,아침마다 두통, 멍함, 피로감이 가시지 않는 분이라면오늘 글을 반드시 끝까지 읽어보시길 권합니다.이런 증상들,단순히 수면 부족이나 스트레스 때문이 아니라'야간 저혈당' 때문일 수 있습니다.뇌는 ‘포도당’ 없인 단 5분도 버티기 어렵습니다우리 뇌는 체중의 2%에 불과하지만몸에서 사용하는 포도당의 **약 20~25%**를 소비합니다.심지어 수면 중에도 뇌는 계속 활동하기 때문에포도당은 끊임없이 공급돼야 합니다.그런데 밤 사이 혈당이 급격히 떨어지면뇌는 가장 먼저 위험 신호를 .. 2025. 6. 14.
헬스 후 더 피곤하다면? 테스토스테론과 저혈당을 함께 보세요 헬스 후 더 피곤하다면? 테스토스테론과 저혈당을 함께 보세요헬스하고 더 피곤하다면, 운동이 문제는 아닐 수 있습니다운동을 열심히 하면 당연히 더 활력이 생겨야 한다고 생각하시죠.그런데 이상하게도 헬스 후 몸이 더 피곤하고 멍한 느낌이 든다면이건 단순한 운동 피로가 아니라,호르몬과 혈당 대사 문제일 가능성이 높습니다.특히 40대 이후 남성이라면,그 증상 뒤에 숨어 있는 **‘테스토스테론 저하’와 ‘운동 후 저혈당’**을 꼭 함께 들여다보셔야 해요.무기력한 헬스 후, ‘남성호르몬’이 관련 있을까?테스토스테론은 단순히 성 기능에만 관여하는 게 아닙니다.근육 생성, 회복력, 에너지 대사, 혈당 조절에까지 영향을 미치는남성 건강의 중심축이라 할 수 있죠.그런데 40대를 지나며 이 수치가 떨어지면 어떻게 될까요?테.. 2025. 6. 13.
기미 없애는 화장품, 성분표에서 꼭 확인해야 할 3가지 기미 없애는 화장품,성분표에서 꼭 확인해야 할 3가지40대에 들어서며 갑자기 짙어진 기미와 잡티,여름철 햇볕을 피했는데도 피부 속 색소가 계속 올라온다면단순한 자외선 차단만으로는 부족하다는 뜻입니다.기미는 한 번 생기면 없애기 어렵다고 알려져 있지만,정확한 성분 선택과 루틴 적용으로색소침착을 효과적으로 억제하거나 흐리게 만들 수 있습니다.피부과 전문의들은 **기미 관리의 핵심이 ‘성분’**이라고 말합니다.즉, 화장품을 아무리 비싸게 사더라도올바른 성분이 없으면 효과는 기대하기 어렵다는 것이죠.🎯 기미에 효과 있는 성분은 따로 있습니다**기미(멜라스마)**는 단순 색소가 아니라멜라닌을 생성하는 세포(멜라노사이트)의 활성 이상으로 생깁니다.따라서, 단순 미백보다는 멜라닌의 생성과 이동, 축적을 막는 성분이.. 2025. 6. 12.
무기력한 아침, 커피 대신 필요한 건 ‘혈당 복구’입니다 무기력한 아침, 커피 대신 필요한 건 ‘혈당 복구’입니다매일 아침, 이렇게 시작하고 계시진 않나요?“눈이 안 떠져서 커피부터 찾는다.”“자도 자도 피곤해서 아침엔 아무것도 못 먹는다.”“빈속에 커피 한 잔, 그게 내 루틴이다.”혹시 이런 패턴, 너무 익숙하신가요?하지만 이른 아침의 무기력과 두통, 집중력 저하의 진짜 원인은단순한 ‘잠 부족’이나 ‘카페인 결핍’이 아닙니다.그 시작은 **‘야간 저혈당’**일 가능성이 높습니다.아침 무기력의 진짜 원인: 수면 중 무너진 혈당40대 이후 남성의 몸은 서서히에너지 대사, 호르몬 반응, 간의 포도당 생성 능력이 약해집니다.그 결과, 밤사이 혈당이 과도하게 떨어지게 되면아침에 극심한 무기력감과 함께 뇌의 에너지 결핍 상태로 하루를 시작하게 되는 거예요.야간 저혈당의.. 2025. 6. 12.
자외선보다 무서운 블루라이트? 40대 여성 피부에 미치는 진짜 영향 자외선보다 무서운 블루라이트?40대 여성 피부에 미치는 진짜 영향하루 종일 스마트폰, 컴퓨터, LED 조명 아래서 지내는 당신.혹시 '햇빛은 안 쐬니까 괜찮아'라고 생각하시진 않나요?하지만 최근 피부과 전문의들은 **블루라이트(청색광)**가자외선(UVA/UVB)보다 더 깊은 곳까지 영향을 줄 수 있다고 경고합니다.특히 40대 여성의 피부 노화, 기미, 탄력 저하와 깊은 관련이 있는 것으로 밝혀졌죠.📱 블루라이트란 정확히 무엇인가요?**블루라이트(청색광)**는 **380~500nm 파장의 고에너지 가시광선(HEV Light)**입니다.자외선처럼 보이지 않지만, 가시광선 중 가장 강한 에너지를 갖고 있어눈, 수면, 피부 건강에 모두 영향을 줄 수 있는 빛입니다.구분 자외선 (UVA/UVB) 블루라이트 (H.. 2025. 6. 12.
끈적이고 답답한 자외선 차단제, 여름용 무기자차 vs 유기자차 비교 끈적이고 답답한 자외선 차단제, 여름용 무기자차 vs 유기자차 비교민감한 여름 피부에 딱 맞는 자외선차단제, 어떻게 골라야 할까?여름이 시작되면 가장 먼저 떠오르는 뷰티 고민,바로 ‘자외선 차단제’ 선택입니다.아무리 좋은 성분이어도 바르자마자끈적이고 답답하고, 심지어 트러블까지 올라온다면?그건 당신의 피부와 자외선 차단제 필터 궁합이 맞지 않기 때문입니다.특히 **무기자차(물리적 차단제)**와 **유기자차(화학적 차단제)**는피부 자극도, 사용감도, 심지어 차단 방식도 완전히 다릅니다.☀️ 자외선, 차단을 못 하면 어떤 일이 벌어질까?여름철 강한 자외선은 단순한 일시적 탄력 저하가 아니라,장기적으로 보면 피부 세포 유전자 손상, 색소 침착, 노화 촉진까지 일으킵니다.특히 UVA는 유리창을 통과해 진피까지.. 2025. 6. 11.

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