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건강 이야기/50대 건강 이야기71

햇빛 아래 30분 피부가 뜨겁고 현기증이 온다면 열사병 전조일 수 있습니다 햇빛 아래 30분,피부가 뜨겁고 현기증이 온다면 열사병 전조일 수 있습니다한낮의 햇빛 아래에서30분 정도만 산책을 했을 뿐인데갑자기 얼굴이 붉어지고피부는 뜨겁게 달아오르고속이 울렁거리며 어지럼증까지 느껴졌다면단순히 더위를 탔다고 넘겨선 안 됩니다.그건 **열사병(heatstroke)**의 경고 신호일 수 있어요.특히 요즘처럼 체감온도 33도 이상인 날에는단 10~30분의 외출만으로도몸속 열 조절 시스템이 무너질 수 있습니다.오늘은 햇빛 노출 후 나타나는 열사병 초기 증상과 그 이유,대처법과 예방법까지서울대병원, 질병관리청, 미국 CDC 가이드라인을 기반으로가장 정확하고 실용적인 정보로 정리해드립니다.☀️ 열사병은 왜 ‘햇빛 아래 30분’에도 발생할까?우리 몸은 체온이 37도를 넘으면피부 표면의 혈관을 확.. 2025. 7. 11.
어르신 열사병 응급 대처법 10분 안에 생명이 갈리는 결정적 행동들 어르신 열사병 응급 대처법10분 안에 생명이 갈리는 결정적 행동들폭염이 이어지는 여름,어르신이 갑자기 “어지럽다”, “속이 메스껍다”고 말하며앉은 자리에서 움직이지 못하거나고개를 떨군 채 땀도 안 흘리고 있다면그건 단순한 ‘더위 먹음’이 아닐 수 있습니다.열사병은 특히 고령자에게 생명 위협이 되는 응급질환입니다.실제로 질병관리청 통계에 따르면최근 5년간 열사병으로 인한 사망자 중 70% 이상이 65세 이상 고령자였고,그중 절반은 응급조치가 지연되어 병원 도착 전 사망한 사례였습니다.이 글에서는 서울대병원 노인의학센터와 미국 CDC,그리고 대한응급의학회 자료를 바탕으로어르신 열사병 발생 시 10분 안에 해야 할 응급 행동을단계별로 정확하고 실천 가능하게 정리해드립니다.지금 이 내용을 숙지해두면가장 위험한 .. 2025. 7. 10.
열사병인지 감기인지 헷갈릴 때? 증상은 비슷해도 원인과 대처는 전혀 다릅니다 열사병인지 감기인지 헷갈릴 때?증상은 비슷해도 원인과 대처는 전혀 다릅니다여름에 갑자기 열이 오르고 머리가 띵하면서몸이 으슬으슬 떨리고속이 메스꺼운 증상까지 나타나면“감기인가?” “아니 열사병인가?”헷갈린 적 있으시죠?실제로 열사병 초기 증상은 여름 감기, 심하면 냉방병과 매우 유사해요.하지만 대응 방법을 잘못 선택하면단순 감기로 끝날 수 있었던 상황이 중증 열손상으로 번질 수도 있습니다.오늘은 질병관리청, 미국 CDC, 서울대병원 가이드라인을 기반으로열사병과 여름 감기, 냉방병을 명확히 구분하는 5가지 기준을 알려드릴게요.여름철 건강 위기 대응에 꼭 필요한 정보, 지금 바로 확인하세요.✅ 1. 증상이 시작된 ‘환경’을 보라구분 시작 환경 주요 원인열사병고온다습한 실외 or 밀폐된 실내과도한 열 노출감기.. 2025. 7. 10.
무더위 속 운동 열사병 위험 없이 ‘안전하게’ 땀 빼는 방법 무더위 속 운동, 열사병 위험 없이 ‘안전하게’ 땀 빼는 방법여름철 운동, 괜찮을까요?덥다고 가만히 있자니 몸이 무겁고운동을 하자니 땀에 지치고 열사병이 걱정되고결국 ‘에어컨 켜놓고 요가매트만 깔았다가’운동도 못하고 하루가 지나가버리는 경우 많으시죠.하지만 여름이라고 운동을 포기할 필요는 없습니다.중요한 건 ‘땀을 흘리는 방식’과 ‘운동 타이밍’을체온 조절 생리학에 맞춰 ‘과학적으로’ 조정하는 거예요.오늘은 서울대병원 스포츠의학센터와 질병관리청, 미국 CDC 가이드라인을 바탕으로무더위 속에서도 열사병 걱정 없이 운동하는 실천법을 구체적으로 알려드릴게요.이 글 하나로, 여름철 안전한 땀 루틴을 완성할 수 있습니다.☀️ ‘더워도 땀을 빼야 건강해진다’는 오해많은 분들이 여름에 땀을 흘리면‘노폐물 빠진다’, .. 2025. 7. 10.
땀 많이 흘리면 오히려 위험? 열사병과 전해질 불균형의 진실 땀 많이 흘리면 오히려 위험?열사병과 전해질 불균형의 진실여름철이면 많은 분들이 이렇게 말하곤 합니다.“땀 흘리면 열이 빠져나가니까 괜찮겠지”“운동하고 땀 빼면 오히려 건강해지잖아”하지만 정말 그럴까요?30도를 넘는 폭염 속에서 과도하게 땀을 흘리는 것,그 자체가 열사병 위험 신호일 수 있습니다.특히 중요한 것은땀이 배출되면서 같이 빠져나가는 전해질이에요.전해질이 부족해지면체온 조절도, 심장 박동도, 뇌 기능도 제대로 작동하지 않게 되죠.오늘은서울대병원 환경의학센터, 질병관리청,미국 CDC 및 WHO 가이드라인을 토대로열사병과 전해질 불균형의 관계를전문적으로 설명드릴게요.🧊 땀 = 체온 조절의 마지막 수단사람의 몸은 체온이 37.5도 이상 올라가면스스로 열을 내보내기 위해 땀을 냅니다.이때 땀이 피부에.. 2025. 7. 9.
물만 많이 마시면 열사병 예방될까? 전해질이 빠진 수분 보충, 오히려 더 위험할 수 있습니다 물만 많이 마시면 열사병 예방될까?전해질이 빠진 수분 보충, 오히려 더 위험할 수 있습니다물만 많이 마시면 열사병 예방될까?전해질이 빠진 수분 보충, 오히려 더 위험할 수 있습니다물만 많이 마시면 열사병 예방될까?전해질이 빠진 수분 보충, 오히려 더 위험할 수 있습니다30도를 넘는 폭염이 지속되는 여름,열사병을 막기 위해 많은 사람들이 하는 첫 번째 행동은**‘물을 많이 마시는 것’**입니다.하지만 정말 그것만으로 충분할까요?의외로 많은 전문가들은 이렇게 말합니다.“물만 마시는 건, 불완전한 대응입니다.”열사병은 단순히 수분 부족만의 문제가 아니에요.체온 조절에 필요한 '전해질'이 부족해지면뇌와 근육, 심장 기능까지 위협받을 수 있습니다.오늘 글에서는서울대병원 환경의학센터, 질병관리청 자료와임상영양학 논.. 2025. 7. 9.

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