수면 중 뇌가 위험해진다 – 야간 저혈당이 뇌에 미치는 영향

“새벽에 이유 없이 깨는 분, 혹시 이걸 의심해보셨나요?”

밤에 자다가 갑자기 깼는데
식은땀이 흐르고, 가슴이 두근거리고,
속이 울렁거리거나 불안한 느낌이 들었던 적 있으신가요?

혹은,
아침마다 두통, 멍함, 피로감이 가시지 않는 분이라면
오늘 글을 반드시 끝까지 읽어보시길 권합니다.

이런 증상들,
단순히 수면 부족이나 스트레스 때문이 아니라
'야간 저혈당' 때문일 수 있습니다.

우리 뇌는 체중의 2%에 불과하지만
몸에서 사용하는 포도당의 **약 20~25%**를 소비합니다.
심지어 수면 중에도 뇌는 계속 활동하기 때문에
포도당은 끊임없이 공급돼야 합니다.

그런데 밤 사이 혈당이 급격히 떨어지면
뇌는 가장 먼저 위험 신호를 감지합니다.

결과적으로 **‘자는 동안에도 뇌가 전쟁 중’**인 상태가 되는 것이죠.

이런 생활 패턴은 밤 사이 혈당이 빠르게 떨어질 환경을 만들고,
그 결과 새벽 2~4시 사이에 뇌가 깨어나는 패턴이 반복됩니다.

46세 직장인 남성 A씨는
새벽 3시경에 자주 깼고,
기상 후 2~3시간 동안 머리가 무겁고 멍한 느낌에 시달렸습니다.
하지만 당뇨는 없고, 식단도 크게 문제없다고 여겼죠.

그러던 중 ‘야간 저혈당’ 가능성을 알고
다음과 같은 루틴을 바꿨습니다.

그 결과,
✔ 새벽 깨는 횟수 줄고
✔ 아침 피로감 개선
✔ 두통, 집중력 저하 감소

“자고 일어나서도 상쾌하다는 게 어떤 건지 처음 알게 됐다”고 말합니다.

낮에는 저혈당이 와도
몸이 바로 반응하고 음식을 섭취할 수 있습니다.

하지만 수면 중엔 신체 반응이 느리고,
저혈당이 일어나도 자각하지 못한 채 방치되기 쉽습니다.

게다가 반복되는 야간 저혈당은

장기적으로 보면
치매 위험 증가와도 연관성이 있다는 연구도 존재합니다.

뇌는 자는 동안에도 끊임없이 활동합니다.
그 활동을 위한 유일한 연료는 ‘포도당’이고,
그 포도당이 부족해지는 순간,
뇌는 우리 몸에 위협 신호를 보내기 시작합니다.

그리고 그 신호는 이렇게 나타나죠.

이제 그 원인이 ‘야간 저혈당’일 수 있다는 사실을 기억해 주세요.

밤마다 ‘나도 모르게 위험해지고 있던 뇌’를
지켜내는 방법, 오늘부터 바로 실천해보세요.

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함께 해결 방법을 찾아볼게요.