여름철 멀티비타민 챙기며 빈혈·피로까지 줄인 후기

— 아침 피로, 두통, 무기력… 결국 비타민 문제였을까?

매년 여름이면 더 피곤했던 이유

여름이면 유독 심해지는 기운 없음, 머리 띵함, 식욕 저하
혹시 이런 증상들 겪고 계신가요?

저 역시 별다른 이유 없이
매일 아침 눈 뜨는 게 힘들고
앉아만 있어도 피곤하고
낮에도 멍한 느낌이 지속됐어요.

그때까지만 해도 ‘그냥 더워서 그런가 보다’ 하고 넘겼는데요.
회사 건강검진에서 '경도 빈혈' 판정을 받고서야 알게 됐어요.
이건 단순한 날씨 문제가 아니라,
영양 불균형이 원인이었던 거죠.

여름엔 땀으로 미네랄이 빠지고
식욕이 떨어지면서 식사량 자체가 줄어드는 경우가 많아요.
게다가 다이어트를 병행하거나 채식 위주의 식사를 하면
철분, 비타민 B군, 마그네슘 등 피로 회복에 필수적인 성분들을 놓치기 쉽죠.

이런 영양소들을
하루에 골고루 채우는 게 생각보다 어렵고 번거롭기 때문에
멀티비타민이 대안이 될 수 있었던 거예요.

아니에요. 비타민도 체질과 라이프스타일에 맞춰 골라야 해요.
저는 아래 기준으로 20대 여성에게 적합한 포뮬러를 찾았어요.

저는 국내 브랜드보단
비타민 B군 함량이 높은 해외 종합비타민 여성 포뮬러를 선택했어요.
무엇보다 공복 섭취 시 속 쓰림이 없다는 후기가 많은 제품으로 골랐죠.

특히 생리 중이던 주간에도 무기력하지 않았던 것이
제게는 가장 놀라운 변화였어요.

피로감이 줄어들고 난 뒤,
거울을 봤을 때 얼굴에 생기가 돌아온다는 느낌을 받았어요.
이건 플라시보일 수도 있지만,
비오틴, 아연, 셀레늄이 포함된 멀티비타민을 꾸준히 섭취한 이후
모발 빠짐이 줄고, 머릿결에 윤기가 살아났다는 느낌이 있었어요.

심지어 손톱이 부러지지 않고
매니큐어를 바르지 않아도 윤기 도는 손끝이 유지됐죠.

비타민도 과하면 독이에요.
특히 비타민 A, D, 철분 등은 지용성이기 때문에 축적될 수 있어요.

땀 많이 흘리고, 식사량은 줄고, 활동량은 늘어나는데
영양 공급이 따라주지 않으면
피로가 누적되고 면역도 무너져요.

여름철 멀티비타민 루틴은
단순히 “기력 보충”이 아니라
여름철 몸의 기본 틀을 유지하는 전략이에요.

피로하면 식단만 바꾸지 말고
영양 밸런스를 점검해보세요.
제 경험상, 하루 한 알이 만든 변화는
생각보다 훨씬 강력했어요.

혹시 멀티비타민 복용 중이신가요?
여러분에게 맞았던 브랜드나 조합이 있다면 댓글로 나눠주세요.
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